co cwiczyc

Skoro jesteś "bardzo dobrze zbudowany" to po co ćwiczyć?;-)%-)

na lydki podskoki na lydkach, ogolnie plyometryka, dwuglowe to np martwy ciag (w tym na jednej nodze), sprinty. W izolacjach nie ma co cwiczyc takich miesni.

Słuchaj planu nikt ci nie ułoży... udaj się do działu który podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go [...]

To powiedz mi po co cwiczyc jak nie zwiekszasz swoich mozliwosci... najwieksza bzdura. A tak btw to pisalem wczesniej ze masy nie chce zrobic... Pomozcie bo naprawde nie ogarniam ktore rozwiazanie bedzie lepsze:)

KSW go chętnie przygarnie. Dodam ,że nie wszędzie jest co ćwiczyć nie każdy lubi tylko grać w piłkę...

A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]

Jak najbardziej jest co ćwiczyć w domu, i jak ktoś wyczynowcem nie jest domówka styka, poprawiać możesz zręsztą i silę i wytrzymałość. Ale to nie jest alternatywa dla kulturystyki z ciężarami.

Trening - Giry 1. P.przedni nogi wąsko 20X0 8x30kg / 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 5x40kg / 8x40kg 2a. Uginanie/wyprosty siedząc bez trzymanki 15x4szt / 15x4szt / 5szt x do bólu - stopy na zewnątrz 14x4szt / 14x4szt - stopy do środka 2b. Syzyfki 10x / 10x / 10x / 9x 3. Wykroki chodzone 14x 2x5kg / 13x 2x6kg / 12x 2x7kg 4. Rzóraf 6x / 4,5x / 4x / [...]

[...] tu ss na ramiona na ktorych mi zalezy. Ale jezeli masz cos sprawdzonego fbw z jakims naciskiem wiekszym na biceps triceps to chetnie sprobuje. Pytam bo nie wiem juz sam co cwiczyc, milion postow- tysia pomyslow i opini dlatego chce odpowiedz konkretnie dla mojej osoby. Chce = prosze o pomoc. I uwierz ze nie jestem kolejnym leniwym kttory czeka [...]

ciii ja tez dumam co ćwiczyc od poniedzialku :-)

Mógłbyś zaproponować dla mnie jakiś inny? Nie mam pojęcia co ćwiczyć dalej

28.09.2012 Trening: zaczynam od poniedziałku, na razie nie wiem co ćwiczyć Jedzenie: proszę o uwagi... Głównie w przypadku b/t/w. Czy 1500 kcal w dni nietreningowe jest ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcae76dde8d749be9b20e87d0348280e.png

a po co cwiczyc, przecie miesnie same rosna%-)

pierw skoncz izotek a pozniej mysl o czym kolwiek ja na izoteku mialem takie sajdy ze ledwo co cwiczyc moglem a ty tu piszesz o wspomaganiu ? Przemysl to jeszcze raz .... Zmieniony przez - prosac w dniu 2012-10-21 22:45:54

No nie, ale na resztę znam odpowiedź tzn. wiem co cwiczyc ze sztangą.

Jeżeli nie masz szans na pojscie na silownie to tak,Tylko plan musisz sam rozpisać od tego bo ja nie mam pojecia,Ale bodajze na filmiku jest co cwiczyc i kiedy i ile serii wiec czytaj,

A możesz mi wypisać w jakie dni co ćwiczyć na siłowni?

No bo po co ćwiczyć jak się test nie buja. Pozostaje tylko walenie w chvja :-)

goddamned bez ankiety nic ci nei pomoge chyba sam nie wiesz co ćwiczyć....

to się ubierz cieplej i Cię nie przewieje... z hantlami nie masz co ćwiczyć jak masz zagipsowaną rękę. 2 tygodnie gipsu to i tak krótko,nawet jeśli potem dołożysz drugie tyle po zdjeciu gipsu, bo chyba nie sądzisz ze od razu po zdjęciu bedziesz mógł robisz wszystko tą ręką jak przed złamaniem...